So verwenden Sie die App Exercises at Home zum Abnehmen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen

The Exercises at Home ist eine kostenlose App für Android- und iPhone-Handys (iOS), mit der Sie körperliche Aktivitäten ausführen können, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Der Service, der laut Google einer der besten des Jahres ist, enthält eine Reihe von Trainingsplänen mit Übungen, die keine Handgeräte erfordern und daher in Ihrem eigenen Zuhause durchgeführt werden können. Das Tool ermöglicht Ihnen auch, tägliche Erinnerungen einzustellen und Ihr Gewicht zu überwachen, ideal für diejenigen, die abnehmen möchten.

Es ist darauf hinzuweisen, dass die Ressource keine regelmäßigen Konsultationen mit dem Arzt zur Beurteilung der Gesundheit und zur Kenntnis der für jeden Bedarf empfohlenen körperlichen Aktivitäten enthält. Im folgenden Tutorial erfahren Sie, wie Sie mit der App Exercises at Home trainieren können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Das Verfahren wurde auf einer Moto E4 mit Android 7.1.1 Nougat durchgeführt, die Tipps gelten jedoch auch für Benutzer des Apple-Systems.

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Erfahren Sie, wie Sie mit der App Exercises at Home trainieren können

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Schritt 1. Installieren Sie die App Exercises At Home auf der TechTudo- Seite. Tippen Sie beim ersten Öffnen auf "Ein Ziel festlegen", um Ihr Trainingsziel festzulegen. Wählen Sie, wie viele Tage in der Woche Sie trainieren möchten, und legen Sie den ersten Tag Ihrer Woche fest. Danach gehen Sie zu "Speichern";

Legen Sie Ihr Trainingsziel in der App Home Exercises fest

Schritt 2. Wählen Sie im Hauptanwendungsbildschirm das durchzuführende Training aus. Wählen Sie dann Ihren Fitness-Level aus, damit die App die Intensität des Trainings festlegt.

Starten Sie ein Training in der Home-App

Schritt 3. Tippen Sie unten im Bildschirm auf "Start". Sie sehen eine Vorschau der Übungen des ausgewählten Trainings. Wenn Sie die Reihenfolge ändern möchten, berühren Sie die linke Klappe und ziehen Sie sie nach oben oder unten. Klicken Sie dann erneut auf "Start", um das Training zu beginnen.

Starten Sie ein Training in der Home-App

Schritt 4. Führen Sie nun die in der Anwendung angegebenen Übungen aus. Zeitgesteuerte Aktivitäten sind automatisch. Berühren Sie jedoch bei Übungen, die Wiederholungen erfordern, die angegebene blaue Taste, um fortzufahren.

Führen Sie die Übungsreihe in der App Exercises at Home aus

Schritt 5. Zurück zum Hauptbildschirm der Anwendung, öffnen Sie das Menü und tippen Sie auf "Erinnerung". Von dort können Sie die tägliche Erinnerung ändern, um Übungen zu üben, die standardmäßig um 20:00 Uhr eine Benachrichtigung auslösen. Wenn Sie neue Warnungen hinzufügen möchten, drücken Sie "+";

Richten Sie eine Trainingserinnerung in der Home Workouts App ein

Schritt 6. Öffnen Sie "Bericht" aus dem Anwendungsmenü, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Sehen Sie unter Verlauf die Tage der Woche, die Sie trainiert haben. Tippen Sie auf "Mehr", um den vollständigen Kalender aufzurufen.

Zeigen Sie den Trainingsverlauf in der App Exercises at Home an

Schritt 7. Um das Gewicht zu registrieren, verwenden Sie die Schaltfläche "+" rechts neben "Gewicht". Im Laufe der Zeit stellt die Anwendung ein Diagramm mit Entwicklungen zur Reduzierung von Maßnahmen bereit. Tippen Sie neben "Höhe" auf "Bearbeiten", um Ihre Höhe festzulegen und den Body Mass Index (BMI) zu berechnen.

Notieren Sie Gewicht und Größe in der App Home Exercises

Dort Genießen Sie die Tipps, wie Sie mit der App Exercises at Home trainieren und Gewicht verlieren, ohne ins Fitnessstudio zu gehen.

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