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Mit AutoControle weniger Zeit in sozialen Netzwerken verbringen

Mit der AutoControl-Erweiterung für Google Chrome können Sie weniger Zeit in sozialen Netzwerken verbringen. Es zeigt Ihnen die Zeit an, die Sie auf Facebook, Twitter, WhatsApp, YouTube und mehr verbracht haben. So haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Zeitpläne. Mit dem Plugin können Sie auch Websites blockieren, die eine maximale Zugriffszeit überschreiten. Dadurch wird verhindert, dass Sie Ihre Produktivität beeinträchtigen oder eine gesunde Internetnutzung überschreiten.

Laut psychiatrischen Studien gibt es ein Syndrom namens FoMO ("Angst vor dem Missing Out"), das die Sucht auf Seiten wie Facebook und Instagram erklären kann. Aufgrund der Angst, etwas in der Online-Umgebung zu verlieren, beginnt der Benutzer das Bedürfnis, soziale Netzwerke stets zu aktualisieren, um sich darüber im Klaren zu sein, was andere tun.

Das Syndrom, das erstmals im Jahr 2000 beschrieben wurde, kann von Leiden und Müdigkeit bis hin zu Depressionen reichen. Nach Ansicht von Experten wird Angst vor allem bei jungen Menschen und Erwachsenen bis zu 34 Jahren festgestellt, sie kann jedoch Menschen jeden Alters betreffen.

In diesem Tutorial erfahren Sie, wie Sie die AutoControl-Erweiterung in Google Chrome installieren und verwenden und die Abhängigkeit von sozialen Netzwerken vermeiden.

Verwenden der QualityTime-App zum Ermitteln der am Telefon verbrachten Zeit

Süchtig nach sozialen Netzwerken? Das Chrome AutoControl Plugin hilft bei der Organisation Ihrer Zeitpläne

Schritt 1. Rufen Sie die AutoControl-Erweiterungsseite auf und klicken Sie im Chrome Web Store auf "+ in Chrome verwenden", um das Plugin herunterzuladen. Bestätigen Sie den Download, indem Sie die Option "Erweiterung hinzufügen" wählen.

Installieren Sie die AutoControl-Erweiterung in Google Chrome über den Chrome Web Store

Schritt 2. Nach der Installation wird neben der Chrome-Adressleiste ein AutoControl-Symbol angezeigt, das die Zeit angibt, zu der die Seite im Browser geöffnet bleibt. Jede geöffnete Klappe zeigt eine andere Zeit an, die ihrer jeweiligen Nutzungszeit entspricht. Klicken Sie auf die Schaltfläche AutoControl, um die Optionen anzuzeigen.

Mit der AutoControl-Erweiterung können Sie Google Chrome-Seiten nach Überbeanspruchung blockieren

Schritt 3. Um ein soziales Netzwerk zu blockieren oder eine maximale Zeit für die Verwendung festzulegen, klicken Sie auf das Symbol des Netzwerks, dessen Zugriff Sie konfigurieren möchten.

Blockieren Sie den Zugriff auf ein soziales Netzwerk mit der AutoControl-Erweiterung

Schritt 4. Sie können auswählen, ob Sie den Zugriff auf bestimmte Tage und Uhrzeiten einschränken möchten oder ob die Seite blockiert wird, nachdem eine maximale Nutzungszeit überschritten wurde.

Mit AutoControl können Sie soziale Netzwerke auf zwei Arten blockieren: nach Zeitintervall oder nach Nutzungszeit

Schritt 5. Um die Seite für einen bestimmten Zeitraum zu sperren, wählen Sie die gewünschten Tage und Zeiten aus. Sie können jeden Standort sperren, indem Sie die Adresse in das in der nachstehenden Abbildung angegebene Feld eingeben. Klicken Sie auf die grüne Schaltfläche, um die Aktion zu bestätigen.

Wählen Sie die Tage und Zeiten aus, an denen Sie den Zugriff auf das soziale Netzwerk blockieren möchten, und bestätigen Sie die Aktion

Schritt 6. Damit die Seite nach Ablauf einer maximalen Nutzungsdauer gesperrt wird, wählen Sie die gewünschte Zeit und die Wochentage aus. Klicken Sie erneut auf die grüne Schaltfläche, um die Einstellungen zu bestätigen.

Bestimmen Sie die zu blockierende Site und Ihre erlaubte Zugriffszeit

Wenn Sie versuchen, auf die Seite zuzugreifen, wird auf dem Bildschirm eine Sperrmeldung angezeigt. Der Browser erlaubt keinen Benutzerzugriff.

Von der AutoControl-Erweiterung blockierte Seite

Um eine Seite freizuschalten und freien Zugriff darauf zu erhalten, müssen Sie zum Seitensperrbereich von AutoControl gehen und auf die Schaltfläche "X" neben der Site klicken, die Sie freigeben möchten.

Entsperren von eingeschränkten Seiten durch die AutoControl-Erweiterung

Wenn AutoControl installiert ist, können Sie Ihre Zeiten in sozialen Netzwerken anzeigen und steuern.

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